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腰间盘突出有什么好的训练方法?

2016-01-23 17:08   浏览:69:次
【摘要】源于生活的改善,越来越多人得了腰间盘突出的毛病,尤其是那些上班的年轻人。刚开始的腰间盘突出让人总是觉得是生活的劳累导致的,久而久之越来越严重得了这种病都不知道,从
    源于生活的改善,越来越多人得了腰间盘突出的毛病,尤其是那些上班的年轻人。刚开始的腰间盘突出让人总是觉得是生活的劳累导致的,久而久之越来越严重得了这种病都不知道,从现在开关心您的腰,从我们的生活中各各小细节做起,养成良好习惯。接下来小编介绍几常用的训练方法。

 
    方法一:睡觉前在床上做十几二十个俯卧撑,身体产生热量,加快血液的循环。做完全身感到很舒服。
 
    方法二:做拱桥,拱动腰部,慢慢往上顶,顶到极限,然后慢慢收回。身体趴在床上,两脚并拢,双手
往后伸直,然后身体部分慢慢往后面顶,顶到弯度极限为止,反复二十次。
 
腰间盘突出训练方法
 
    方法三:全身睡直,双脚并拢,双脚往上太,双手摸到脚趾头即可,反复十五次。
 
腰间盘突出训练方法1
 
    除了坚持以上睡觉前的训练方法之外,平时的作息时间最好不要超过十二点,饮食方面不要吃酸辣的东西。

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文章来源:广州益古元医用卫生材料

作者:益古元

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