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如何保养突如其来的风湿骨痛?

2016-12-14 09:45   浏览:137:次
【摘要】又一轮寒流预警来袭,冬季如何做好自我防范原理风湿骨痛疾病的困扰呢?避免风寒湿邪刺激 要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿,要特别注意关节处的保暖,以及

又一轮寒流预警来袭,冬季如何做好自我防范原理风湿骨痛疾病的困扰呢?避免风寒湿邪刺激 要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮湿,要特别注意关节处的保暖,以及对软骨关节的保护。冬季关节疼痛时,可以试试热水浴来减轻疼痛。如果您有常年骨痛的老毛病尝试膏药祛湿排毒也有很好的疗效。

冬季贴膏药要用热毛巾擦洗干净,以免贴不牢,粘贴前先摸准疼痛点,使止痛膏的中心能贴于最痛处。粘贴时先将膏药与橡胶衬垫分开一部分,将这部分粘贴于最痛处附近,顺着痛点方向边粘边将衬垫撕去,这样可以准确地将膏药中央置于痛点,并且可使膏药粘贴平整无褶。

风湿骨病患者在日常行为中应避免久坐久站,如果需要长时间久坐,在坐的时候,腰要挺直,每小时起身活动两三分钟,舒展筋骨。而久站则应注意姿势,且应适度活动。走路不要走太久,要避免长时间低头、仰头、歪头。最好每半小时就放松颈部肌肉,缓解一下颈部肌肉疲劳。除此之外,风湿骨病患者要避免弯腰提重物,必要时先蹲下再提物品。因为弯腰这个动作对脊椎是一个很大的负担,应养成屈膝下蹲的习惯,以减少脊椎的负担。

多做有氧运动 增强体质,风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质,当抵抗力增加了,抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。专家提醒,风湿骨病患者通过运动可以增强体质,但运动时要量力而行,不要太过勉强自己做超过自身极限的运动,这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人,不建议学习一些激烈的运动来增强体质,运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。



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